Найти в Дзене
6 подписчиков

Доброго дня🌺


💎Сегодня поговорим о такой технике работы с подсознанием, как медитация 💎

Медитация-это классика, база познания. Само слово произошло от латинского meditatio, то есть размышление. Главная цель процесса-контроль над сознанием путём духовного очищения🙏

Медитация - прекрасное средство для восстановления душевных сил, внутреннего спокойствия человека, укрепить здоровье, уменьшить стресс, беспокойство, депрессию, повысить самооценку.
Медитацию практикуют во многих религиозных традициях. Самые ранние записи о медитациях (дхьяне) содержится в Упанишадах. К нам пришла не так давно, возникла в перестроечный период и достигла пика в 90х годах.

Выделяют 3 разновидности медитации :

- визуализация, взор внутрь себя;
-прозрение, состояние внутренней пустоты и тишины;
-концентрация, сосредоточение на дыхании( на начальном этапе эта техника хорошо подойдёт).

Итак, что важно соблюдать при медитации
1. Во всех техниках и методиках работы с подсознанием важно - хорошее настроение и бодрое самочувствие.
2. Место и время. Важно, чтобы во время медитаций вас никто не отвлекал.
3. Осанка. Во время медитации нужно сидеть скрестив ноги, голова и спина ровные. Но при этом, вам должно быть комфортно. Таким образом нормализуется поток энергии, она идёт ровно и таким образом наполняет.
4. Остановка мыслительного процесса. По началу это кажется невыполнимой задачей, человек постоянно о чём-то думает, казалось бы, процесс неостановим, в этом случае поможет:
📌счет на вдохе и выдохе до 5 (начинаем считать 5 счетов вдох, 5 счетов задержка дыхания, 5 счетов выдох, 5 счетов задержка. Число можете выбрать произвольно, не обязательно 5)
📌слушать своё дыхание, ощущать весь процесс, видеть путь воздуха, т.е включить визуализацию.
📌концентрация на кончике носа
5. И ,конечно, в конце медитации это благодарность себе. Поблагодарите себя с любовь 💘за проделанную работу.

Не сомневайтесь в том, что ваше подсознание обладает огромной силой, верьте в то, что вы делаете 🙏

Остались вопросы, пишите в комментариях.
Всем добра❤️
1 минута