Найти в Дзене
5 подписчиков

Из 70 в 67

Расскажу как происходили мои последние месяца сушки. В мае я весил 70 кг и очень долгое время эта цифра не менялась. И буквально под конец мая я увидел изменения как на весах, так и визуально.

Забавно, что в период с марта по мая я сбросил 9 кг, а с мая по июль всего лишь 3.
Но именно эти три кг очень заметны на фигуре. Мой рацион практически не менялся, я все так же находился в промежутке 1800- 2000 калорий. Но к тому времени организм уже привык и плюс я знал, как я могу себя насытить, а важно чем.

Интересный факт, что под конец июня я начал замечать, как растут силовые показатели. Я начал брать больший вес и в целом стало больше энергии.

В целом, процесс сушки не сложный, если правильно его выстраивать, знать что есть, какие добавки использовать. Важный момент это процесс восстановления и отсутствие стресса.

Питание стало важнейшим моментом в построении тела. Правильно выбранные источники белка, жира, углеводов и клетчатки и ваш организм скажет вам спасибо.

На данный момент я не ем сахар, не пью алкоголь, не курю, минимизирую глютен, потребляют минимум углеводов, употребляю большое количество как животного, так и растительного белка, а в выборе жиров всегда отдаю предпочтению растильному.
1 минута