27 подписчиков
И правда, наступают холода, и организм всё активнее перестраивается на зимний период!
Какие продукты будут полезны во время перестройки?!
Конечно же те, которые содержат жирорастворимые витамины, витамины группы В и полезные жиры.
Итак, вводим: сало, морскую рыбу, субпродукты (печень и пр), топлёное или сливочное масло, кокосовое масло прямого отжима.
Многие ужаснутся! 😱 Как же так преподаватель йоги и не веган!
Я вам отвечу так - прежде всего во всём надо соблюдать систему и разумный подход. Веганство далеко не панацея от всех болезней, и подходит далеко не всём. Не даром наши предки меняли рацион в соответствии с временами года: весной и летом были оволактовегетерианцами, осенью и зимой потребляли в том числе и животные белки, и жиры.
Животные белки и жиры необходимы тем, у кого есть дистрофические изменения опорно-двигательного аппарата и при многих других системных, хронических заболеваниях.
Если соблюдать сыроедение или веганство, то очень трудно подобрать местные продукты для того, что бы не было дефицита макро и микронутриентов. Это дорогое удовольствие и в обычной жизни дефицита не избежать к сожалению. А потребление большого количество витаминов и БАД к пище засоряет нашу лимфу и способствует лимфостазу.
Поэтому если вы меняете рацион делайте это постепенно, желательно еженедельно сдавать общий анализ крови и мочи и 1 раз в 2-3 месяца анализ крови на дефициты витаминов и микроэлементов. Следить за реакцией желудочно-кишечного тракта и общего самочувствия. Если почувствовали слабость, сонливость, боли и спазмы в животе значит какие-то продукты или рацион вам не подходят. Их нужно отследить, уменьшить потребление или исключить вовсе. При длительной слабости и бледности кожных покровов обратитесь к врачу и прекращайте диету.
Будьте здоровы и прислушивайтесь к себе! Ведь самое главное это не быть кем то - веганом, вегетарианцем или сыроедом. Главное быть собой и в здравии, и согласии с окружающим нас миром!
Намасте! Удачного дня!
#меняемрационназимнеевремя
#рациональныйподходвпитании
1 минута
7 ноября 2023