71,8 тыс подписчиков
Если вы почувствовали дискомфорт, то самое время остановиться
⠀
Обычно у человека есть две реакции:
🔗убежать, отвлечься, «спрятаться»
🔗поддаться эмоциям
⠀
Для того, чтобы экологично прожить негатив, не подойдёт ни один из этих вариантов
⠀
1.Для начала отдышитесь и вернитесь в себя. Отследите, что с вами происходит, что вы чувствуете, позадавайте себе вопросы.
⠀
2.После того, как вы сумели назвать для себя те эмоции, которые испытываете, просканируйте, где в теле вы их ощущаете.
⠀
Чаще всего эмоции локализуются в грудной клетке, солнечном сплетении и горле(у вас может быть по-другому).
⠀
3.Дайте этой эмоции форму(например, представить в виде какого-то цвета) и позвольте прокатиться по всему вашему телу.
4.Не сопротивляйтесь, согласитесь с этой эмоцией, глубоко дышите и расслабляйтесь.
⠀
На это уходит, как правило, не больше 10 минут.
⠀
Помните, что все ваши эмоции – внутри вас. Если они внутри, значит вы больше, чем они. Если вы больше, значит вы можете их выдержать.🩵
⠀
Не удивляйтесь, если продышав одну эмоцию, появится другая. Повторяйте тот же самый алгоритм.
⠀
После окончания должно появится чувство расслабленности, либо небольшая усталость. Это говорит о том, что вы экологично для себя прожили эмоцию
1 минута
6 ноября 2023
280 читали