48,4 тыс подписчиков
Что в меню на день?!
♥️Завтрак
Лаваш круглый 1 шт
Творог 100 гр
Банан 1/2 шт
Белок в творог
Желток для смазки
Кунжут для посыпки
Творог размять вилкой с бананом и белком. Лист лаваша разрезать пополам, выложить на каждый начинку, сложить конвертиком. Смазать жёлтом и посыпать кунжутом. Запекать в духовке 200 С 15 мин
♥️Обед
Рис бурый 50 гр в сухом
Печень курина 150 грив сыром
Сметана 1 стл
Перец болгарский 1 шт
Печень потушить со сметаной
♥️Ужин
Филе грудки 50 гр отварное
Яйцо 2 шт
Помидоры 1 шт
Сыр 30 гр
Зелень
Хлеб 30 гр
Яйцо смешать с зеленью, вылить на сковороду, распределить кусочки мяса, помидор, посыпать сыром, готовить под крышкой до готовности
♥️Перекус
Банан 1 шт
Козинак из семечек 1 полоска
Около минуты
6 ноября 2023
1869 читали