163,3 тыс подписчиков
Пресс подтянутый, живот - бывает достаточно большой проблемой, точнее достичь таких результатов бывает довольно сложно, долго и пр. Да и с плотным графиком работы ну не всегда получается делать упражнения, которые бы помогли прорабатывать пресс, область живота. А ведь мы знаем, что это может быть полезно не только для фигуры, живота, но и для здоровья спины.
Дело в том, что у нас косые и прямые мышцы живота исполняют функции удержания поясничного отдела, а также они удерживают положение таза. Если же мышцы пресса слабы, то они исполнять полноценно свои собственные функции не могут. А это значит, что на поясницу идёт очень большая нагрузка, которая доставляет нам дискомфорт, неприятные ощущения, мы не можем уже так активно двигаться и наклоняться. Да и мы помним о том, что напряженная поясница дает постепенно нагрузку на шею, а та на лоб, что приводит к морщинам на лбу, вокруг глаз, написанию век и пр.
Почему для подтяжки пресса и живота предлагают использовать хорошие упражнении, которые можно было бы исполнять достаточно быстро и просто. Вот одно неплохое упражнение:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- И поднимаем вверх так, чтобы голень была параллельна полу.
- А затем медленно начинаем отводить ноги влево до упора на выдохе.
- На вдохе поднимаем ноги обратно.
- И делаем упражнение в правую сторону.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
8 ноября 2023
1085 читали