79 подписчиков
Не делай это, если хочешь увидеть результат от тренировок
Уже через несколько дней ты сможешь увидеть результат от тренировок! Но есть одно НО: тренировки должны быть безопасными и эффективными.
С «неправильным» упражнениями вы можете месяцами упахиваться и так и не увидеть результата. Но есть еще причины, почему вы не видите результата от тренировок:
1. Вы делаете упражнения на задержке дыхания. В итоге внутрибрюшное давление ведет к диастазу и слабости мтд. На своих тренировках я всегда комментирую, когда вдох, а когда – выдох
2. «Вытуживание» или увеличение объема живота в упражнениях. Это создает давление, ведет к диастазу, опущению органов, слабости тазового дна.
3. Тренируетесь в поясах или корсетах. Подобные аксессуары выключают живот из процесса тренировки, поэтому и результата от упражнений не будет.
4. Нерегулярно тренируетесь. Разовые подходы к коврику вместе регулярной системы - "вечный путь" и никакого результата.
5. Повторяете хаотичные упражнения из картинок в интернете. Важно не только соблюдать технику упражнений, но и использовать систему тренировок, которые включают в работу все регионы вашего тела
6. Носите узкую, перетягивающую живот одежду. Живот исключается из процесса дыхания, нарушается лимфоток, живот становится отечным и увеличивается, вместо уменьшения.
7. Игнорируете прогулки. Во время ходьбы живот получает очень хорошую нагрузку. Поэтому простое "нахаживание" шагов - это хорошее дополнение к программе тренировок, даже усиление ее.
На интенсиве Плоский живот 8 и 9 ноября вместе с вами пройдем основные этапы работы над плоским животом, научимся включать живот в процесс дыхания, разберем технику безопасного выполнения упражнений, поймем почему у вас торчит живот и как гарантированно от него избавиться.
Регистрируйтесь: https://clck.ru/36Njbf
Поделитесь, какие пункты есть в вашей жизни?
1 минута
6 ноября 2023