1382 подписчика
Какие упражнения могут выполнять дома даже новички
Занятия фитнесом доступны всем. Если вы хотите получить красивую фигуру и повысить повседневную активность, необязательно покупать дорогостоящее оборудование. Многие упражнения можно выполнить дома без какого-либо инвентаря.
Комплекс занятий для новичков
Во время домашней тренировки важно задействовать все мышцы тела. Для этого подойдёт следующий набор упражнений.
Наклоны головы, круговые движения. Активируют мускулатуру шеи и помогают бороться с двойным подбородком.
Работа плечами. Круговые движения, подъем и опускание надплечий помогут укрепить плечевой пояс и улучшить осанку.
Махи руками, сгибания. Помогут включиться в тренировку и проработать бицепсы.
Наклоны вперёд и в стороны. Простое упражнение, подходящее для мышц спины и живота.
Планка. Классическое упражнение на пресс и общее развитие организма.
Приседания. Отличное решение для развития мышц ног и ягодиц.
Выпады. Улучшают координацию, отлично воздействуют на мышцы нижней части тела.
Отжимания. Красивые руки и плечи, а также сильная спина вам обеспечены.
Очень полезное для фигуры и здоровья упражнение — имитация приседов. Представьте, что вы садитесь на стул и выполните соответствующее движение около стены. Задержитесь в такой позе на несколько секунд, после чего повторите подход 5-10 раз.
1 минута
10 ноября 2023