Найти в Дзене
1542 подписчика

Как достигнуть фитнес-целей, правильно составив диету


Занятия фитнесом часто связаны с желанием человека похудеть или привести тело в идеальную форму. Однако добиться результата, только посещая зал, невозможно: нужно обязательно придерживаться правильного питания. Нутрициологи дают несколько советов тем, кто занимается спортом и пытается подобрать идеальную диету.
Употребляйте большое количество белков
Это обязательное условие, позволяющее увеличить мышечную массу. Белки могут иметь и животное, и растительное происхождение. Особенно много содержится их в белом курином мясе, сое и других бобовых, молочных продуктах. Перечисленные продукты обязательно должны входить в повседневный рацион наравне с фруктами и овощами. Не забывайте и о некотором количестве жиров, не менее 10% от общего числа питательных веществ. Полезные вещества можно получить из оливкового масла, авокадо, рыбы, которые также содержат много других питательных элементов, необходимых атлету.
Полностью откажитесь от некоторых продуктов
Фитнес-диету нельзя назвать чересчур строгой. Однако о некоторых продуктах всё-таки придется забыть. В их число входят:
газированные напитки;
алкоголь;
сахар.
Ограничения касаются и соли. Известно, что, накапливаясь в организме, она создаёт множество проблем: от отеков до костяных бляшек. Поэтому забудьте о картофеле фри, соленых сырах, орешках в качестве перекусов.
1 минута