4 подписчика
Мы приготовили для вас что-то особенное! Записали инструкцию по "прогрессивной мышечной релаксации" и готовы поделиться этим незаменимым навыком с вами. 🧘♀️
Это один из ключевых антикризисных навыков DBT. Он используется тогда, когда есть риск сделать что-то, что ухудшит ситуацию. Например, во время ссоры, когда вы вот-вот начнёте кричать на собеседника.
Включите наш ролик и давайте вместе погрузимся в мир спокойствия и гармонии. Мы покажем вам, как освободиться от напряжения, контролировать тревожность и наблюдать за своим телом (а это, между прочим, отличная тренировка для мозга).
🌟 В чем суть "прогрессивной мышечной релаксации"? 🌟
Это простой и эффективный способ расслабления, который вы можете применять в любое время и в любом месте.
🌈 В нашем видео мы дали короткую инструкцию о том, как проводить практику и обучить своё тело, при должной практике, расслабляться по щелчку пальцев.
🤝 Делайте вместе с нами, выполняйте упражнение и научитесь управлять своим стрессом.
📱Не забудьте поделиться этим роликом с друзьями, чтобы они тоже смогли научиться расслабляться и контролировать свой стресс.
Сделайте заботу о собственном благополучии вашим приоритетом! 🌺
1 минута
6 ноября 2023