117 подписчиков
Не чувствуются ягодичные во время упражнений?
Причин может быть много
Некоторые из них:
1. Сильный прогиб в пояснице и желание смотреть на себя в зеркало во время упражнения
Если сильно прогибаться в пояснице, ягодицы будут изначально растянуты и не возьмут должной нагрузки на себя
❗А вот поясница и шея возьмут
Стараемся сохранить нейтральное положение поясничного и шейного
отделов
2.Прожимать ягодицы в конечной точке не стоит
❗Приводит к боли в крестце или пояснице
Старайтесь просто выйти в исходное положение без специального прижимания ягодиц и выведения таза вперед относительно оси тела
3.Смещение или перекос таза
При таких перекосах и смешениях ягодичная чувствуется плохо или совсем на работает
❗Увеличение рабочего веса не будет улучшать технику.
А вот коррекционные упражнения и поиск причины перекоса дадут результат красивых ягодиц✔
Что ещё можете добавить к этим трём пунктам?
За упражнениями и разбором техники переходи в канал по ссылке
Около минуты
7 ноября 2023