25 подписчиков
Всем доброго дня!
А я продолжаю тему кошмаров - заключительная часть.
По частоте проявления различают три степени тяжести кошмаров:
1. Тяжёлое состояние - кошмары снятся каждую ночь; 2. Умеренное состояние - кошмары снятся чаще чем раз в неделю; 3. Лёгкое состояние - от одного раза в неделю или реже.
По продолжительности также выделяют три степени: 1. Острая степень, если продолжительность кошмаров составляет не более месяца; 2. Подострая степень - от месяца до полугода;
3. Перманентное состояние - более полугода.
Систематические кошмарные сновидения приводят к фатальным осложнениям в работе нервной системы. Развивается кошмарный дистресс - переживания, связанные с процессом засыпания и страхом повторения кошмара 😱
А это, в свою очередь, приводит человека к состоянию гипербдительности. Развивается инсомния - хроническая бессоница. У человека слабеет иммунитет, снижается работоспособность, ухудшается память, истощается нервная система 😢
Кошмары могут увеличить риск депрессии и даже привести к суицидальным мыслям. Но про такое даже думать не хочется 🤯
Именно поэтому так важна своевременная диагностика кошмарных сновидений. Обращение к специалисту при подобных проявлениях может спасти жизнь Вам и Вашим близким.
К популярным методикам идентификации степени тяжести кошмарных сновидений относятся:
1. Ретроспективный анализ - анализ количества и частоты продолжительности кошмаров (клиент ведет дневник)
2. Дифференциальная диагностика. (выявляет расстройство поведения во время сна, панические атаки, галлюцинации).
3. Психотерапия:
- кошмарно-ориентированная, (направленная на устранение стресса и травм клиента);
- когнитивно-поведенческая, (акцентированная на негативных эмоциях и искажённом восприятии действительности);
- репетиционная терапия, (фокусировка на травме, путём проигрывания сценария уменьшает негативное восприятие);
- систематическая десенсибилизация, (расслабляющая нервную систему и дающая выход негативным эмоциям). 🖤Повторюсь, что в подобной ситуации важно своевременное обращение к специалисту, так как частые кошмары ведут к ослаблению защитных систем организма. Берегите себя и своих близких! Благодарю за внимание!
#gestalttherapy#psychology
1 минута
6 ноября 2023