3992 подписчика
И как же сохранять спокойствие в неспокойных ситуациях?
Сдерживать и запирать эмоции это точно не вариант. От этого бывают проблемы.
Лучше быть в таком состоянии когда тебе даже сдерживать не надо, так как внутри у тебя тишина и ровная гладь. Обычно это не вырожденные настройки и с этим надо поработать. Я уверен, что существует множество техник тренировки, как модно говорить, стрессоустойчивости. Но мне ближе все таки цигунские инструменты.
В цигун за это отвечает средний энергетический центр (средний даньтянь), что находится в центре груди. Хотя… многие практикующие замечают, что появляется внутренне спокойствие даже при работе с нижним даньтянем. Это то, с чего обычно начинают при знакомстве с цигун.
Вернёмся в центр груди. Как можно там увеличить уровень энергии? Или как принято говорить у цигунистов))) уровень ЦИ!
▫️Садимся на стул, так чтобы спина была прямая, тело расслаблено и находится в ровном положении под своим весом. Можно делать в позе лотоса или по турецки. Глаза закрыты.
▫️Поместить ладони на область среднего даньтяня (центр груди). У мужчин сначала левая ладонь, сверху правая ладонь. У женщин руки наоборот. Кончики больших пальцев соединяются.
▫️Представляем в центре груди горячий энергетический шар. Соблюдать принцип «кажется, есть - кажется, нет». И наблюдать за ощущениями. Рекомендуется делать эту практику от 30 минут. Начинают обычно с 10-15 минут и постепенно увеличивают продолжительность.
▫️После окончания практики опустить руки вниз до уровня нижнего даньтяня (уровень пупа). При этом энергетический шар тоже идет вниз вместе с руками, как примагниченный. Мысленно сжимаем этот шар в животе до маленькой точки, тем самым концентрируем энергию.
1 минута
6 ноября 2023