844 подписчика
МАРИЧИАСАНА 3
Посвящена мудрецу Маричи.
Выполняется за счет скручивания позвоночного столба:
- стимулирует ЖКТ
- питает позвонки и при выходе из скручивания, благотворное влияние на межпозвонковый диск
- укрепляет мышечный корсет и глубокие мышцы
- развивает подвижность плеч
Главный смысл- это вертикальное скручивание позвоночного столба, которое должно выполняться за счет работы мышц спины, груди, живота. Поэтому руки здесь - это просто вариация. Не стоит пытаться сделать руками сложный захват, который нарушит всю асану.
Согнутая нога может быть внутри, зависит от индивидуальной подвижности (фото 1)
Когда голова поворачивается в противоположную сторону от основного движения, мы входим в полное скручивание позвоночного столба (фото 3)
Шея всегда должна оставаться длинной.
Около минуты
6 ноября 2023