221,4 тыс подписчиков
❗️❕⚠️🚨📣 Врач-диетолог Элина Борханова рассказала, что делать, если по ночам хочется есть
По ее словам, не всегда это признак проблем со здоровьем — возможно, человек просто недоедает в течение дня. Если чувство голода слишком сильное, то лучше съесть что-то белковое, например, натуральный йогурт или творог, кусочек куриной грудки или рыбы.
«Если желание есть по ночам постоянно продолжается, значит, человек недоедает днем. В этом случае нужно подумать над насыщенностью завтрака, обеда и ужина. Может быть, на ужин не хватает углеводов: круп, например, то есть их нужно добавлять в рацион», — посоветовала диетолог.
Врач отметила, что в некоторых случаях ночной голод может происходить из-за того, что в это время снижается уровень сахара в крови, из-за чего человек просыпается. В этом случае нужно обратиться к врачу и сдать анализы.
«Но если прям трясет от голода, тогда можно и какой-то фрукт съесть, чтобы поднять уровень сахара», — заключила Элина Борханова.
Мы в Telegram
Около минуты
5 ноября 2023
370 читали