1 подписчик
🌬️В своей практике использую только реберное дыхание, полностью отказавшись от брюшного, как менее эффективного. Есть разные исходные позиции, перед вами одна из них, поза «Ребенок».
В этой позе хорошо освобождать отработанный воздух из задних нижних отделов легких - там, где мы редко это делаем.
Исходное положение:
✔️Мысочки ног соединены
✔️колени разведены в стороны, образуя «люльку», в которую опускается корпус
✔️руки над головой, или под ней, как удобнее
✔️ сначала делаем полный выдох
✔️делая вдох, направляем воздух в спину, пытаясь «дышать спиной»
✔️ на видео видно как приподнимаются ребра - намеренно дышала очень глубоко, чтобы было наглядно, с детьми дышим «на стаканчик».
Около минуты
5 ноября 2023