859 подписчиков
ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Часто бывает, когда ученик приходит в класс, он задается вопросом, насколько практика йоги может помочь в коррекции веса?
Йога помогает снизить вес и укрепить мышцы через ряд следующих физиологических механизмов:
⭐️Ускорение обмена веществ: Асаны стимулируют работу мышц, что приводит к ускорению обмена веществ, позволяя телу сжигать больше калорий даже когда вы отдыхаете.
⭐️Улучшение инсулиновой чувствительности: Регулярная практика йоги помогает телу лучше использовать инсулин, предотвращая накопление жира.
⭐️Снижение стресса:
Йога уменьшает уровень стресса и гормон кортизол, что может уменьшить эмоциональное переедание и способствует поддержанию нормального веса.
⭐️Повышение мышечного тонуса:
Многие асаны, целенаправленно работают с различными мышечными группами, делая их более крепкими и приводят к тонусу.
⭐️Улучшение дыхания: Дыхательные упражнения йоги увеличивают количество кислорода в организме, что важно для процесса сжигания калорий.
⭐️Массаж внутренних органов: Техники, вроде уддияна бандха, массируют внутренние органы, что помогает улучшить пищеварение и кровообращение.
⭐️Активация живота:
Брюшные упражнения/манипуляции стимулируют мышцы пресса способствуют ускоренному обмену веществ.
🍀Эффективность йога практики усиливается, когда она сочетается с сбалансированным питанием и регулярностью занятий🍀
Ваша ЙогаДома ❤️
1 минута
5 ноября 2023