30 подписчиков
Осень. Все чаще солнечную погоду сменяет пасмурная и дождливая. Небо за окном серое и хмурое, на стекле капельки дождя......
Утром уходим на работу еще темно, а возвращаемся с работы уже темно. Улицы плохо освещены, под ногами слякоть.......
Не мудрено попасть в хандру. Знакомо?
Осенняя хандра – это эмоциональное состояние человека, которое угнетает, наводит тоску и не дает радоваться. Это состояние не возникает сразу одномоментно, а скорее накапливается долгое время. Без особых причин незаметно к душе подкрадывается тоска, уныние, апатия.
Почему так происходит:
Когда мы ложимся спать, в организме начинает вырабатываться мелатонин - гормон сна. Он дает нам молодость и долголетие.
Далее ночью мелатонин превращается в триптофан, а днем триптофан под действием солнца становится серотонином. Серотонин гормон радости и счастья.
Сокращение дневного света осенью ведет к снижению серотонина, в результате на нас нападает хандра.
Что можно делать:
🍁Выходить гулять на 30 мин днем. Не важно, есть солнышко или нет. Главное, дневной свет.
🍁Добавьте физическую активность,
🍁Ложиться спать не позднее 23.00
Если не грустить не получается, поможет прием 5гидрокситриптофан. Принимать его за 30 минут до сна.
Около минуты
5 ноября 2023