30 подписчиков
Значение воды для организма.
⠀
При недостатке воды почки не могут работать эффективно, моча становится более концентрированной, в дальнейшем может привести к образованию камней.
⠀
Когда почки не справляются со своей работой, то печень получает нагрузку, не может должным образом перерабатывать жиры из пищи в энергию. Это приводит к застойным процессам, в результате образуются камни в желчном пузыре. Кроме того, печень перестает активно участвовать в жировом обмене, человек набирает вес.
⠀
Когда воды не хватает в организме, то формируется экстренный метод сохранения воды в организме.
Во-первых, кишечник начнет поглощать воду из кала, что приведет к запорам.
Во-вторых, организм пытается сохранить любую доступную жидкость, поместив в межклеточное пространство, что приводит к отекам.
⠀
Постоянная нехватка воды проявляется в сонливости, усталости, снижение выносливости. Организм сохраняет жидкость, снижает скорость химических реакций, что приводит к сгущению крови и возможному тромбообразованию, проблем с ЦНС.
⠀
Если пить горячую воду между приёмами пищи, то можно получить приятные эффекты: улучшить желчеотток, избавиться от запоров, улучшить усвоение жирорастворимых витаминов, улучшить настроение.
Норма воды рассчитывается для каждого человека индивидуально. Но общая формула такова: около 30 мл воды на 1 кг веса. Сразу после подъёма выпейте первый стакан тёплой воды натощак. Затем каждые 2-3 часа выпивайте по стакану, например в 10 часов, 13,16,20 и в зависимости от потребности перед сном. Пейте медленно.
⠀
Интересно узнать ваши предпочтения. Поставьте в комментариях цифру вашего любимого напитка:
1- простая вода
2- тёплая вода
3- сладкие напитки ( Кока-Кола, соки пакетированные и т.д.)
4- чай, кофе
1 минута
5 ноября 2023