869 подписчиков
Тишина в уме – это не цель в медитации. Это еë естественное следствие.
Об этом мы вчера подробно говорили на живой встрече. И сегодня мне хочется закрепить основные мысли, а заодно поделиться ими с теми, кто не смог прийти.
Как мы работаем с мыслями в медитации?
Если кратко, то НИКАК 🙃
Если более подробно:
✔️ Фокус постоянно удерживаем внутри тела, в центре живота или груди.
✔️ Всё внимание на ощущениях при дыхании.
✔️ Когда мысль возникает, мы просто отмечаем это. Можно повесить на неë ментальный ярлык: "МЫСЛЬ".
✔️ Возвращаемся снова в ощущения в теле.
✔️ Если отлетели в мысли надолго, не ругаем себя. Спокойно возвращаемся.
‼️Помните! Медитация – это внутренний баланс. Когда усилие есть, но оно очень лëгкое. Когда дискомфорт не превращается в невыносимую боль.
❤️ Медитация – это бережная внутренняя работа. С любовью к себе.
Медитируйте правильно ☀️
P. S.: В конце занятия облака рассеялись не только в наших головах, но и на небе)
Около минуты
5 ноября 2023