В здесь и сейчас я всегда чувствую себя прекрасно. Стоит отлучиться в будущее (мой бич) или прошлое, начинается водоворот внутри. Мозг подключает систему безопасности и моментально формируется ощущение обратного отсчета перед концом света. Тревожность накрывает, хочется куда-то бежать, скорее что-то делать. Все, что по факту проблемой не является начинает казаться катастрофичным.
Я себе помогаю возвращением в момент здесь и сейчас через дыхание и резкую остановку любого действия, которое я сейчас делаю. Например, если я иду - физически остановиться. Готовлю ли, ищу работу в интернете и поймала себя на тревоге, спешке или странных ощущениях в теле - просто сразу же - стоп! Что бы я не делала, в 99% случаев никто не умрет от моего 5-минутного брейка. Выбирать себя. Всегда выбирать себя.
Так как я в этом теле функционирую через голову, хорошо работает фраза, которая со мной уже лет 10:
"Делай что можешь, с тем, что имеешь, там где ты есть". Теодор Рузвельт
Можно отполировать состояние прогулкой на природе. Не бежать, достигая цели, а быть, соединиться, прочувствовать место где нахожусь. И, медитация, само собой.
Около минуты
5 ноября 2023