2 подписчика
Физкульт 👋, друзья!
Сегодня, наконец-то вырвался из «сопливой истории🤧», в которой принимал участие в течение двух недель. В этот раз простуда🤧 была на вид обыкновенная, но судя по тем признакам, как она протекала - что-то новенькое! Кому интересно, за подробными наблюдениями пишите в личку, поговорим😊 Ну да ладно, в общем справились и теперь втягиваемся в беговую🏃🏼 суету и готовимся к зимнему❄️⛄️ периоду🌬❄️.
Как я уже писал выше, скосил меня товарищ "перетрен". Очень уж я увлекся беговыми планами в прошлом месяце, да так, что иммунитет вышел из чата и дал амебам🦠 и инфузориям🦠 проникнуть и в сосаться в мою кровушку🩸...
Сегодня трусилось🏃♂️ легко... Местами даже увлекался и бежал быстрее🫎 запланированного темпа, от чего приходилось часто "ловить" пульс💗, оттормаживаться.
Под конец тренировки поймал себя на мысли💭, что «чувствую» правое колено🦵. Чувствую не от того, что оно есть, а оттого, что под коленной чашечкой появились неприятные ощущения, буд-то смазка🧴 какая-то высохла и в момент сгибания/разгибания происходит неприятное ощущение сухости, на техническом языке - подклинивания в местах соединения😔, на медицинском пока не знаю😁, но снится - мне скоро я изучу📚 этот вопрос.
Эта история с коленом🦵 стала проявляться еще до "сопливой истории🤧", но я очень надеялся, что через пару недель это пройдет.... Ведь две недели отдыха от ударных нагрузок, да в принципе вообще от нагрузок, просто обязаны привести в порядок все мышцы и связки. Пол часа тренировки и я понял, что не прошло и нужно принимать какие-то действия!
В итоге сегодня 45 минут⏳ и заминка в общем и целом прошли на твердую 5-ку5️⃣, если опустить историю с коленом.
По плану завтра стоит длительная около 2х⏱ часов работки, но план писался когда я еще не болел, поэтому завтра делаем день отдыха🛌💤, ведь очень ВАЖНО☝️ слушать👂 свой организм‼️
Всем бег! 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
P.s.: ✔️В любой ситуации нужно следить за собой.
✔️Избегать перетренированности.
✔️Внимательно слушать свой организм.
#Калугабег#Мотивация#бег#тренировка#пробежка#бегисомной
1 минута
11 ноября 2023