5 советов как улучшить сон.
Сейчас поговорим именно о качестве сна.
Ухудшение сна приводит к серьёзным процессам, а именно:
❗ рост травм
❗ухудшение работы иммунной системы
❗неконтролируемый набор веса
❗ухудщение гормонального фона
Вот вам 5 простых советов как улучшить сон.
✅Стабильность сна. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и тоже время.
✅ Интенсивные тренировки проводите до 18 часов.
✅ Отсутствие алкоголя. Да да, многие скажут что алкоголь помогает им заснуть, но он мешает погрузиться в глубокую фазу сна тем самым снижает качество вашего восстановления.
✅Получать больше света утром. Сразу после пробуждения открывайте окна, включайте свет.
✅Тёплые ванны перед сном. Помогут расслабить и успокоить нервную систему.
В комментариях пишите какие вы используете средства для улучшения сна.
Около минуты
11 ноября 2023