19 подписчиков
Вина - это про поведение человека
Зачем чувствовать себя виноватым, если на тебя никто не обижается.
Обида - это реакция на это поведение
Зачем мне обижаться, если я никого не делаю виноватым.
Вина и обида - это чувства, которые чаще всего закрывают злость.
Это злость завернутая в эту обертку. То, что мы должны предъявлять другим - давать ответственность, защищать границы, иметь право быть разным - мы заворачиваем внутрь себя и тогда это становится токсичным для нас самих, потому что этот гнев не выражен.
Вина - это эмоциональное осуждение себя за что-то.
Формы проявления вины
1. Аутоагрессия (самоуничтожение). Я плохой, никчёмный, бестолковый. Человек начинает себя обвинять, оскорблять себя
2. Самоосуждение. Я не достоен чего-то - любви, внимания, денег. Здесь человек неосознанно себя наказывает лишая себя чего-то.
3. Самонаказание . Так мне и надо, поделом мне.. Конечно, вот и правильно, что у меня нет личной жизни.. Иначе и быть не может.
Вина - это набор должествований.
Любой долг - это капкан, в который вы попадаете, когда чувство вины выходит на охоту. Это ваш крючки и ловушки.
От чувства вины не возможно избавиться без осознания, что к нему привело.
У любой вины есть 2 причины:
1. Родители. Когда ребенок смотрит своими глазами на своих родителей - они для него боги, это его безопасность и стабильность.
Когда ребенок начинает страдать от поведения родителей, он становится перед выбором кто же не прав: эти боги или он сам. И чтобы не пошатнуть эту стабильность, ребенок берет вину на себя.
Эта установка и принятые решения в раннем возрасте могут оставаться с человеком всю жизнь. Это трансформируется в родительские должествования (у меня должен быть порядок в доме, я должен много работать, я должен заботится только о своей семье и т.д.).
2. Сами себе навесили
Долженствования формируются в более старшем возрасте под формированием окружающей среды в которой вращается человек, под влиянием людей с которыми он встречается (я должен все успевать, я должен нравится всем, я должен самореализоваться)
5 поддерживающих убеждений
1. Когда я думаю, что я слабый и беспомощный, я усиливаю свое чувство вины
2 Когда я изменяюсь (совершаю действия по исправлению), я ИЗВИНЯЮСЬ. Вина это то, что искупляется и исправляется только действиями.
3 Мое бессознательное мудрое, я ему доверяю Если тогда было принято такое решение, значит это было лучшее из того, что можно было сделать. Очень важно доверять себе. Ошибки - это ваши зоны роста.
4 Я позволяю себе ошибаться, быть не идеальной Я это искренне признаю. Осознанные ошибки ведут к развитию.
5 За все, что происходит в моей жизни, я отвечаю сама. Только мы сами определяем, будет это наша вина или не будет.
Стратегия выхода из вины:
Самый простой способ постарайтесь честно ответить на 3
вопроса:
1 Почему я чувствую дискомфорт? Осознание и проработка своих ощущений помогает отслеживать иррациональные чувства
2 За что я себя виню? Постарайтесь понять, какие конкретно правила вы нарушили и действительно ли это так Возможно, кто то пытается навязать вам вину, или вы попали в ловушку «нечетких правил»
3 Моя вина рациональна, или нет? Если вы можете дать объективное объяснение своей вины достаточно ее признать и возместить ущерб подходящим к ситуации способом
2 минуты
4 ноября 2023