23 подписчика
Частота сердечных сокращений и кровяное давление - это те показатели, повышение которых пугает людей, а особенно в тревожном состоянии. Биение сердца - очевидный для нас фактор, который говорит нам о состоянии организма. Повышенные показатели - сигнал тревоги.
Что бы не пугаться, а понимать, что происходит с вашим организмом, давайте посмотрим на цифры.
В покое нормальные показатели ЧСС( частоты сердечных сокращений) = 55-75 ударов в минуту.
АД ( артериальное давление) систолическое (верхнее) = 110-125 мм.рт.столба
Диастолическое (нижнее) = 60-80 мм.рт.столба
Во время стресса ЧСС увеличивается. Это связано с увеличением потребности организма в кислороде, глюкозе, метаболитах, так как он готовиться к нападению, бегству (древние мозговые настройки). Поэтому кровь стремиться насытиться в лёгких кислородом быстрее.
АД так же повышается.
Частота дыхания увеличивается. Выбрасываются гормоны адреналин, кортизол, глюкогон. Инсулин падает, как следствие растёт уровень сахара в крови. Симпатический отдел нервной системы забирает кровь у половой системы, ЖКТ, мочеполовой системы.
Разовый стресс с ЧСС до 150 уд/мин - норма.
При ЧСС 150-160 ударов длительно - переутомление.
Если фоновая ЧСС 90 уд/мин стоит пройти обследование для исключения гипертонии или сердечной недостаточности.
Во время тренировок АД увеличивается до 180 мм. рт. столба, а разница между систолическим и диастолическим = 40 единиц.
Если этот показатель больше, стоит исключить атеросклероз сосудов.
Поэтому первая рекомендация - пройти обследование у врача - кардиолога, сделать ЭКГ.
И если диагноз врач не поставил, прекращаем измерять свои показатели АД и ЧСС, не оцениваем их, не пугаемся.
Ваша вегетативная нервная система находится в состоянии переутомления, поэтому вы можете это ощущать через повышение динамических показателей сердечно-сосудистой системы.
Если вам важно убедиться в том, что это норма и действительно так работает, посетите кабинет функциональной диагностики. Там вам проведут обследование под нагрузкой, в покое.
И помните, что тревога не возникает сама по себе. Причина всегда ваше отношение к происходящему, автоматические мысли, те последствия, которые для вас недопустимы.
Со всеми этими вопросами мы разбираемся в терапии. Отлично, если вы не затягиваете и приходите сразу. Рефлексы не очень укрепились и их проще расформировать ( переучиться себя пугаться), чем если вы уже отточили свой навык тревожиться.
Записаться на консультацию можно через личное сообщение, кратко изложив суть запроса. До конца августа по старой цене.
2 минуты
4 ноября 2023