Наиболее частые дефициты витаминов и минералов при депрессии.

Витамин D оказывает влияние на уровень настроение и его перепады. Результаты исследований говорят о связи между дефицитом витамина D и тяжестью биполярного расстройства.

Недостаток является шагом к депрессии и повышенному риску других заболеваний, даже онко.

Магний оказывает нормализующее действие на состояние высших отделов нервной системы при эмоциональном напряжении. Стрессы (физические, психические) увеличивают потребность в магнии. И тогда, здравствуй бессонница, метеочувствительность, судороги в ногах, недостаток энергии, депрессия!

Витамины группы В заслуживают особого внимания, потому что принимают активное участие в регуляции деятельности почти всех систем, обладают нейротропным действием.

Витамин В1 (тиамин) изменяет метаболизм аминокислот, связанных с развитием воспалительной реакции в мозге, и таким образом оказывает антидепрессантный и нейропротекторный эффекты.

Без витамина В6 не происходит превращения триптофана в серотонин, что приводит к нервно-психическим расстройствам.

Недостаток витамина B9 может вызывать нейропатии, нарушения работы периферической нервной системы, различные психические расстройства: депрессия, тревожные расстройства и шизофрения.При этом L-метилфолат представляет собой наиболее активную форму фолиевой кислоты с точки зрения преодоления гематоэнцефалического барьера.

Риск развития депрессии у людей, имеющих дефицит витамина В12, на 51 процент выше, чем у тех, чьи показатели этого витамина в крови в норме.

Кальций принимает активное участие в передаче нервных импульсов. Чем ниже уровень кальция в организме человека, тем более раздражительным он может себя чувствовать.

При железодефиците в геометрической прогрессии увеличиваются панические атаки, нарушения сна. Также как и низкий уровень цинка может играть определенную роль в развитии депрессии.

1 минута

4 ноября 2023