70,3 тыс подписчиков
Вдогонку к утренней статье!
Что лучше: кардио, силовые или шаги для похудения?
Или кому что выбрать?
📌При ожирении я бы только увеличила шаги до достижения хотя бы просто избыточного веса.
📌Далее однозначно силовые, чтобы максимально сохранить, а может даже увеличить мышцы, чтобы терять не вес, а именно процент жира, чтобы усилить гормональный отклик и синтез коллагена и создать необходимый мышечный объем против провисания кожи.
📌Остановился прогресс? Надо "добить" последнее? Только в этом случае добавляла бы кардио.
☑️Силовые - это про красивый мышечный каркас и высокую скорость обменных процессов.
☑️Кардио - просто доп расход, который легко перечеркнуть порцией фастфуда (вспомним почтальонов).
‼️Главный постулат: худеем не от спорта, а от дефицита калорий! Тренировки для нас, а не мы для тренировок, как написали мне в комментариях.
Около минуты
4 ноября 2023
6035 читали