14,2 тыс подписчиков
Сколько усваивается белка с порции в 100 грамм:
1. Яйца - 48%
2. Мясо - 30%
3. Рыба - 30%
4. Протеиновый порошок - 17%
5. Соя - 16%
6. BCAA - 1%
Ещё раз вам говорю: «Ешьте настоящую еду! Не произведенную на фабрике! Да, это удобно залить водой пару ложек протеинового порошка из банки, и выпить залпом, но, если задуматься, то это типичная работа на унитаз - из 1-о килограммовой банки протеинового порошка усвоиться только 170 грамм. Отличный маркетинговый продукт. И это я ещё про виды этих порошков не заикался и про то, что реально туда кладут компании-производители!»
Поэтому, если хотите лучше восстанавливаться, растить мышечную массу, то ваш выбор - яйца, мясо и рыба. Они ещё и гормональный фон улучшают! Ну чем не супер-фуды!
Stop eating 💩
Около минуты
3 ноября 2023
1101 читали