59 подписчиков
Не зная и непонимания себя очень трудно решать свои проблемы, трудно быть счастливым и довольным жизнью, невозможно понимать свои чувства.
Если годами у нас копятся неосознанные и непрожитые эмоции, то тогда нашей жизнью будет управлять бессознательное, и мы не сможем достичь внутренней гармонии и контроля над собой.
Первым и важным шагом в проживании чувств является – осознание. Чтобы освободиться от нежелательных эмоций, надо их принять, выразить и убрать эмоциональный заряд.
Как прожить экологично любую эмоцию?
Если у вас появилась какая-то стрессовая ситуация, которая возможно вас сильно зацепила и вывела из равновесия, вы тут же задаёте себе вопрос: Что я чувствую сейчас? Здесь важно осознать своё чувство и назвать его вслух, например: я злюсь, обижаюсь, завидую, ревную и т.д. Затем мы делаем 3-5 глубоких вдохов и выдохов. Можно задать дополнительный вопрос: Какие ещё эмоции у меня вызывает эта ситуация? Этого уже будет достаточно, чтобы снять эмоциональное напряжение и не накапливать стресс. Вы должны почувствовать телесное расслабление и ощущение как что-то отпустило.
Такая ежедневная практика осознанного проживания эмоций, будет быстрой и эффективной самопомощью для каждого из нас, в это непростое и напряжённое сегодня время.
1 минута
3 ноября 2023