163,3 тыс подписчиков
Известно, что пресс проработать не так просто, ка канам бы этого хотелось, обычно это занимает большое количество времени, сил, активности и энергии. Да и вечером, либо с утра не у всех есть время на то, чтобы как-то работать со своими мышцами пресса. Да и мы знаем, помним о том, что проработка мышц пресса может быть достаточно важным фактором, когда речь идёт о молодости лица или здоровье спины.
Ведь мы знаем, что мышцы пресса - косые и прямые у нас исполняют функцию снижения нагрузки с поясницы, а ещё они удерживают центр таза. Если же мышцы пресса слабы, то как следует они не могут исполнять свои собственные функции. И на поясницу идёт достаточно большая нагрузка, которая постепенно дает тяжесть в спине, неприятные ощущения, но на этом не все. Ведь напряженная поясница постепенно дает нагрузку на шейный отдел, а тот в свою очередь на лицо.
Напрягается в первую очередь лоб, что приводит к морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, мелкам под глазами, нависшим векам.
Почему подтяжка мышц пресса не только важный момент для фигуры, но и для лица с областью поясницы.
И попробовать проработать пресс можно с 1 небольшим упражнением лежа на полу или на кровати:
-Ложимся на пол.
- Руки за голову.
-Ноги приподнимаем на 45 градусов от пола.
- На выдохе ноге сгибаем у коленях и подтягиваем к локтям, корпус при этом приподнимаем.
- На вдохе вытягиваем ноги и ложимся на пол.
Повторяем упражнение в течение минуты.
А вы делали подобное упражнение? Делитесь ☺️
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 минута
3 ноября 2023
565 читали