2 подписчика
Как сказать ❌НЕТ❌?
🤓Стив Джобс как-то сказал, -«Сфокусироваться - означает сказать "нет"». Решение отказаться от чего-либо, такое же важное, как и решение что-то сделать.
Не умеете отказывать окружающим и тонете в море чужих проблем?
Научитесь говорить «нет» – это слово станет вашим спасательным кругом🛟
Без слова "нет", человек не сможет отстаивать свои личные границы. Если человек не в силах отказать, он даёт другим возможность манипулировать собой, позволять делать всё что угодно.
🤔Как же сказать «нет» и при этом не испытывать чувства вины?
1️⃣ Тайм-аут
Если вы не можете сразу отказать, попросите время на раздумье.
Запомните следующие фразы, пусть они станут вашими ответами по умолчанию на любые запросы:
- «Мне надо свериться со своим расписанием. Я напишу вам позже»
- «Мне необходимо поговорить с партнером, чтобы убедиться, нет ли у нас планов на этот день»
- «Мне необходимо подумать. Я дам вам знать позже»
- «Я перезвоню вам через пару минут»
2️⃣ Атака
Сделайте встречное предложение :
- «Я тоже не могу справиться без вас, срочно помогите мне»
- «Как хорошо, что вы тут, только вы сможете помочь с этой проблемой»
- «Вы такой умный/сильный, я уверен справитесь без меня, а вот нам с Петром Петровичем необходим ваш зоркий взгляд на один вопрос»
3️⃣ При сильном психологическом давлении отойдите от человека, подойдите к окну или обойдите стол. Концентрация оппонента будет сбита, а если еще добавить нелогичный вопрос, касаемо отстраненной темы, у вас появиться время выйти из-под давления и подготовится к отказу. Банально представив собеседника в смешном виде, например, без одежды🙈
4️⃣ Если на вас давят и вы понимаете, что вот-вот согласитесь, лишь бы отстали, есть хорошее упражнение. Сделайте вдох-выдох и посмотрите на себя снизу вверх (просто взгляд на ноги и потом вверх). А дальше мысленно проговариваем, — «Я, Иванов Иван, мне 41 год, я работаю администратором» и так далее. Просто проговорите известную информацию о себе. Так вы скинете из восприятия лишний туман и придете в себя.
5️⃣ Один из самых важных шагов после избегания проблемы, оценить сделанное. Похвалите себя и отметьте, какой вы молодец, что решились сделать так, как хочется вам. Нелишним будет в уме продумать случившуюся ситуацию и спокойно ее разобрать, чтобы сделать выводы на будущее. Со временем вы обязательно научитесь принимать решения на основе любви к себе.
☝🏻Помните единственное, кому никогда нельзя отказывать, это себе!
2 минуты
3 ноября 2023