49,9 тыс подписчиков
Что такое мобильность суставов и чем она отличается от растяжки?
Бывают от природы гибкие и эластичные люди. Они хороши в гимнастике, балете и другой активности, которая требует растяжения. Обычно у гуттаперчевых людей дисплазия соединительной ткани. Растяжка для них как наркотик, а в статичной растяжке они испытывают особый кайф. Чем больше растяжения, тем лучше себя чувствует их нервная система. Если такого человека нагружать силовой работой, то нервная система будет сопротивляться. Опорно-двигательный аппарат не готов к такому виду нагрузки: миофасция, суставы и связки любят только тянуться и уходить за границы оптимальной амплитуды. При этом гибким людям важно работать над силой, чтобы поддерживать здоровье суставов.
Здоровье суставов – это оптимальное движение в них, иначе говоря мобильность суставов. Когда каждый сустав двигается в адекватных амплитудах, он может транслировать силы на соседние суставы. В таком случае нагрузка распределяется по телу адекватно, меньше зон напряжения и боли. Здоровая гибкость подразумевает работу над мобильностью суставов и эластичностью, адаптивностью, тонусом, пластичностью миофасции.
Пассивная растяжка – это регулярный микронадрыв. Без силовой нагрузки он приводит к воспалению и отёку. Всё равно, что тянуть резинку, рано или поздно она истончится и порвётся. Мышцам тоже не сладко: вместо того, чтобы становиться упругими и напитанными, они со временем обвиснут тряпочкой. Пострадают и функции, и внешний вид.
Я говорю именно про статичный стретчинг или растяжку, которая может быть у среднестатического человека. У спортсменов своя программа тренировок. Но даже им приходится перегружать свои суставы, перерастягивать связки, потому что они должны быть великолепны и удивлять зрителя.
Когда мобильность сочетается с динамической растяжкой, получается коктейль долголетия для ваших суставов, связок и миофасции.
На моём курсе «Cбалансированная гибкость» каждый дровосек превращается в порхающую бабочку, а складывающийся на ветру домик из соломы становится крепкой и надёжной конструкцией.
Курс «Сбалансированная гибкость» уже покорил многих женщин и мужчин, присоединяйтесь и вы! masha.fit/...hka
1 минута
9 ноября 2023
624 читали