131 подписчик
Когнитивные искажения — это наши автоматические мысли (те мысли, которые появляются сразу в ответ на ситуацию), которыми мы неверно интерпретируем ситуации, расценивая их угрожающими, тем самым запускаем наши автоматические эволюционные реакции. Понимание искажений поможет нам в борьбе с различными проблемами.
американский психолог Даниель Канеман изучал вопросы наших ошибок восприятия, он делил наше мышление на 2 системы:
система номер 1 (автоматические реакции);
система номер 2 (сознательные умственные усилия).
Когнитивные искажения — ошибки нашего мышления, работы системы номер 1 (средняя часть мозга) и системы номер 2 (кора головного мозга)
Исправление когнитивных искажений — это процесс изменения способа мышления и восприятия с целью достижения более рациональных и точных мыслей.
Если ваши когнитивные искажения серьезно влияют на вашу жизнь и благополучие, то наиболее эффективным способом решения проблем будет обращение за помощью.
Когнитивно поведенческая терапия (КПТ) является эффективным подходом к исправлению когнитивных искажений. Она основана на идее, что наши мысли, эмоции и поведение взаимосвязаны, и изменение негативных искаженных мыслей может привести к положительным изменениям в эмоциональном состоянии и поведении.
В рамках терапии вы научитесь идентифицировать искаженные мысли и раскрыть их логические ошибки.
Затем вы будете учиться заменять их более реалистичными и точными мыслями. Также, КПТ включает в себя практические упражнения и домашние задания, направленные на преодоление искажений и развитие новых паттернов мышления.
Когнитивно-поведенческая терапия может быть эффективной для исправления различных когнитивных искажений, таких как черно-белое мышление, чрезмерная обобщенность, фильтрация информации и другие.
Она помогает развить более реалистичный и сбалансированный взгляд на себя, других людей и мир в целом.
Запись на первичную консультацию онлайн в личку
Рассрочка на все пакеты консультаций и большой курс Трансформация жизни.
1 минута
3 ноября 2023