861 подписчик
Самые низкокалорийные фрукты для замены сладкому💪
Последнее время люди стали бояться есть сахар🍦. А многие считают, что даже во фруктах сахар может приводить к набору весу и плохим последствиям для здоровья. Но, на самом деле, во фруктах помимо сахара содержится много витаминов и минералов, необходимых нам для здоровья. ВОЗ рекомендует внедрить в свой рацион до 3-5 приемов овощей и фруктов. Давайте разберем наиболее низкокалорийные овощи и фрукты:
Яблоки: Содержат около 52 калорий на 100 грамм и являются хорошим источником клетчатки.
😘 Клюква богата антиоксидантами , содержит всего 26 калорий на 100 грамм.
😄 Водянистая и освежающая дыня содержит приблизительно 30-34 калорий на 100 грамм. Арбуз, кстати имеет похожую калорийность. Но люди иногда пренебрегают количеством.
🏆 Клубника. Нежные ягоды с низким содержанием калорий, около 33 калории на 100 грамм. Кстати моя любимая ягода. Единственная тяжелая она конечно.
😘Персик. Удивительно, но сладкий персик имеет около 39 калорий на 100 грамм и также богат питательными веществами. Хотя казалось бы, что яблоко менее калорийно. У него 52 калории❗️
😄 Апельсин. Свежий апельсин имеет примерно 43 калории на 100 грамм. Тоже кстати меньше яблока. Мандарин похожий фрукт может содержать от 40-60 калорий.
Я обожаю фрукты🍒, поэтому практически не пью воду в течении дня. Ведь жидкость, содержащаяся в фруктах, тоже считается. Помимо жидкости в них содержится много витаминов и минералов, клетчатки, еще и имеют мало калорий. Чем не идеальная замена?
А вы любите фрукты?👇
1 минута
3 ноября 2023