45 подписчиков
Как питаться сбалансировано? С чего начать?
Все вокруг говорят о сбалансированном питании, но поддерживать его не так просто, как кажется 🤷🏼♂️ С чего же начать?
1. Разнообразить продукты 🥗
Включите в свой рацион овощи, фрукты, орехи, мясо, и рыбу. Пробуйте новые продукты, супер фуры, экспериментируйте с новыми рецептами, чтобы питаться разнообразно.
2. Сбалансированные порции 🥩
Учите свой организм понимать сигналы голода и насыщения. Пробуйте контролировать размеры приемов пищи: не переедайте и не ограничивайте себя слишком сильно. Это поможет поддерживать нормальный вес.
3. Пейте достаточно воды 🚰
Иногда мы чувствуем голод, когда хотим пить. Поддерживайте необходимое количество воды в организме.
4. Планируйте приемы пищи 🕐
Это поможет избежать срывов. Постарайтесь не пропускать завтрак и питаться небольшими порциями в течение дня.
5. Выбирайте натуральные и необработанные продукты 🥬
Это поможет сделать приёмы пищи более качественными.
Помните, что здоровое питание — не ограничение, а инвестиция в здоровье. Не старайтесь сидеть на жёстких диетах или уменьшать порцию в 2 раза, начните с маленьких шагов, и ваши усилия окупятся!
И, конечно, не забывайте консультироваться со специалистами нашей клиники 🩺
1 минута
2 ноября 2023