27 подписчиков
Работа с травмой отвержения
Работа с травмой отвержения - это индивидуальный процесс, и каждый человек может иметь различные потребности и варианты в своем пути исцеления. Как работать с травмой отвержения:
1. Примите и прочувствуйте свои эмоции: важно позволить себе чувствовать и выразить свои эмоции, связанные с травмой отвержения. Позвольте себе грустить, злиться или чувствовать обиду. Поддерживающая среда, включая терапию или групповую поддержку, может помочь вам осознать, принять и обработать эти эмоции.
2. Работа с самооценкой: травма отвержения может подорвать вашу самооценку. Развивайте стратегии укрепления самооценки, такие как практика самосострадания, отмечая свои достижения и качества. Переоцените свое восприятие себя, основываясь на собственных ценностях и достижениях, а не на мнении других людей.
3. Положительные отношения и поддержка: окружите себя людьми, которые вас поддерживают и принимают. Создайте здоровую сеть поддержки, где вы можете открыто выражать свои чувства и получать утешение и поддержку. Приоритезируйте отношения, которые позволяют вам быть србой, а не требуют от вас измениться или подавить свою сущность.
4. Практика самозаботы: важно позаботиться о своих физических и эмоциональных потребностях. Сосредоточьтесь на своем здоровье и благополучии. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, здоровым питанием, восстановительным сном и практикой релаксации, такой как йога или медитация. Помните, что забота о себе - это не эгоизм, а необходимая составляющая здоровья и благополучия.
5. Работа с прошлым: если травма отвержения связана с прошлыми событиями или отношениями, то может быть полезно обратиться к профессиональному терапевту, чтобы вместе исследовать и прорабатывать эти события. Терапия поможет разобраться в прошлом, преодолеть травмирующие события и развить здоровые стратегии преодоления и возрождения.
1 минута
2 ноября 2023