27 подписчиков
Что скажут люди?
Мы много тревожимся и переживаем, когда часто задаем себе вопрос выше. Излишняя зависимость от мнения других людей изматывает. Сегодня предлагаю упражнение, которое поможет избавиться от нее.
Шаг 1. Представьте внутренний стол, за которым сидят люди, чье мнение вас сильно беспокоит до сих пор. Например, мама, папа, школьный учитель, ваш взрослый ребенок, родственник, которого давно не стало.
Может быть, там сидят братья и сестры, поступки которых оставили на вас отпечаток. Возможно, там окажутся гости, которых давно пора выгнать.
Шаг 2. Попробуйте осознать, что это только ваши проекции и теневые стороны, архетипы. Попробуйте вступить с ними в диалог. Обратите внимание на тех, кто противоречит вам, поддерживает вас, громко молчит, манипулирует или провоцирует, лишает вас права голоса.
Шаг 3. Возьмите листок и ручку, чтобы зафиксировать свои ответы и понять: кто сейчас оказывает на вас влияние? Чье мнение заставляет переживать и сомневаться в правильности своего выбора?
Важно. Мы не выясняем отношения с другими людьми. Главное — ответить себе на вопросы:
как влияют на меня голоса этих людей сейчас?
сколько власти я им даю над собой?
что из ценности и слов я хочу оставить себе, а от чего давно пора избавиться?
Шаг 4. Оставьте хорошее и отбросьте все ненужное. Мы не проводим обнуление и не обесцениваем то хорошее, что получили от родителей, учителей или других людей. Мы избавляемся от осуждения, упреков и всего отжившего. Выписываем то, что вы НЕ хотите слушать, от чего отказываетесь и избавляемся от записей.
Три важных отступления.
Первое. Свобода начинается не тогда, когда вы скажете: «Идите все лесом!», а когда вы говорите: «Я у себя на первом месте. Мне важны я и мое собственное мнение о себе».
Второе. «Что скажут другие» — это фокус на других, а не на себе. Другие плевать хотели на то, что и как вы делаете. Им в 99% случае это неважно. Но пока вы фокусируетесь на других, вы перестаете заботиться о себе и еще больше тревожитесь.
Третье. Встать на свою сторону, это не значит быть против других. Уже по праву рождения вы можете идти за голосом своей души, выбирать то, что вам нравится и хочется. Для этого не нужно просить разрешения у «старших» или годами улучшать себя до бесконечности.
1 минута
2 ноября 2023