822 подписчика
Теперь решил каждый месяц делать отчёт о своих тренировках.
Надеюсь данные посты послужат мотивацией моим подписчикам для своего физического развития.
Для меня спорт-это неотъемлемая часть жизни и большое вдохновение на новые свершения.
Ведь на каждой тренировке я усердно работаю, чтобы улучшить свои слабые стороны и развить свои сильные стороны.
Итак, за октябрь 2023 года я провёл 30 тренировок, из них:
1. прокачка мышц в тренажёрном зале: 12 тренировок;
(разминка-10 мин. на беговой, далее 8-9 упражнений по 4 подхода каждое на мышцы, потом 3-4 подхода по 2,5 мин. на пресс, 4 подхода на мышцы шеи и замыкаю тренировку усиленной кардио нагрузкой-10 минут ). Как правило данные тренировки длятся 1,5 часа.
- беговая + мышцы: 7 тренировок
(бегаю по 50-60 минут и каждые 5 минут делаю 30 секунд упражнение на мышцы). Этот вид тренировки занимает 60-65 минут.
- круговая тренировка, или как говорится кроссфит: 4 тренировки.
Я очень люблю данный вид занятий и у меня большая фантазия на эти тренировки. Они включают разминку 10 минут на беговой или скакалке, потом силовые подходы- их длительность бывает разной и замыкаю все прессом на 3 подхода). Этот вид тренировки длится от 50 до 65 минут.
- хоккей: 7 тренировок.
(по понедельникам и средам мы играем по 1,5 часа каждую тренировку, но 1,5-2 кг я всегда теряю на этих тренировках, хотя сам понимаю, что уходит вода, и я её потом быстро восстанавливаю; по пятницам тренировка идёт 1 час и это только катание (здесь уходит не так много калорий как на игре). Но пятницу, к сожалению, я очень часто пропускаю последнее время. Прошу меня понять и простить, мой сансей Кирилллллллл
).
К сожалению, ударные тренировки по единоборствам в этом месяце я пропустил, но постараюсь в ноябре реабилитироваться))).
Если подсчитать бег на дорожке, то примерно за месяц я пробежал 117 км.
В общем, друзья, ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ!
_________
1 минута
2 ноября 2023