112 подписчиков

Способы усилить аутофагию

Что такое аутофагия? Это процесс внутриклеточного обмена, который перерабатывает биологический мусор и другие частицы обратно в энергию.

💪 Аутофагия обладает рядом преимуществ для здоровья.

Процесс аутофагии постоянен, но при определенных обстоятельствах он усиливается.

Самый распространенный способ усиления – это длительное голодание.

Но это не единственный способ.

Вот другие факторы, которые в определенной степени повышают аутофагию:

✅ тренировки, как кардио, так и с весами

✅ ограничение калорий

✅ сауна

✅ воздействие холода

✅ гипоксия

✅ травяные чаи

✅ фитонутриенты растений/специи

✅ глубокий сон, на который приходится большая часть процесса аутофагии

P.S.: Всё перечисленное в этом списке определенно принесёт пользу для здоровья, даже если не учитывать аутофагию.

Около минуты

2 ноября 2023