26 подписчиков
Как можно эффективно снизить уровень холестерина без лекарств?
Сначала хотелось бы сказать пару слов о холестерине.
Холестерин – это вещество, содержащееся в крови. Он есть у всех и нужен для крепкого здоровья. Но у людей иногда бывает слишком много холестерина.
Люди с высоким уровнем холестерина имеют более высокий риск сердечного приступа, инсульта и других проблем со здоровьем, относительно людей с нормальным уровнем холестерина. Чем выше уровень холестерина, тем выше риск возникновения этих проблем.
Если вы сдадите анализ на холестерин, вы можете услышать, как ваш врач говорит о:
1) Общий холестерин
2) Холестерин ЛПНП – или «плохой» холестерин. Это связано с тем, что высокий уровень ЛПНП повышает риск сердечного приступа, инсульта и других проблем со здоровьем.
3) Холестерин ЛПВП – или «хороший» холестерин. Это связано с тем, что люди с высоким уровнем ЛПВП, как правило, имеют более низкий риск сердечного приступа, инсульта и других проблем со здоровьем.
4) Триглицериды – не являются холестерином. Это еще один вид жира. Но их часто измеряют при измерении холестерина. (Высокий уровень триглицеридов также, по-видимому, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.)
Задаваясь вопросом, а можно ли вообще снизить холестерин без применения лекарственных средств?
Что же нужно предпринять, чтобы попробовать снизить уровень холестерина:
1) Вы можете снизить уровень ЛПНП, избегая красного мяса, сливочного масла, жареной пищи, сыра и других продуктов, содержащих много насыщенных жиров.
2) Вы можете снизить уровень триглицеридов, избегая сладких продуктов, жареной пищи и чрезмерного употребления алкоголя.
3) Если у вас есть лишний вес, нужно постараться похудеть. С этой целью можно обращаться к специалистам по данному профилю или к Вашему лечащему доктору.
4) Старайтесь получать регулярную физическую активность. Даже легкие физические упражнения, такие как ходьба, полезны для здоровья.
P.S.
Даже если эти шаги не сильно изменят уровень холестерина, они могут улучшить ваше общее состояние здоровья.
1 минута
2 ноября 2023