827 подписчиков
ДЖАПА МЕДИТАЦИЯ
– это простой, но мощный метод, который может принести пользу здоровью, изменить духовное и эмоциональное состояние. Данный метод основан на повторении мантр – священных звуков, фраз.
💥Что такое мантра?
Мантра – это слово или короткая фраза, которую человек повторяет во время медитации. Это может быть что-то вроде "Ом" или "Хари Ом". Повторение мантры помогает уму сосредоточиться и погрузиться в медитацию.
💥Почему это работает?
Когда мы повторяем мантру, наш ум начинает концентрироваться на одной вещи. Это помогает уменьшить разброс мыслей и приводит к глубокому состоянию релаксации, сосредоточения и осознанности.
💥Как делать Джаппа медитацию?
Очень просто! Понадобится удобное место для сидения. Можно использовать специальные бусы/чётки для медитации – мала, чтобы отсчитывать повторения, но это не обязательно.
-Сесть в удобное положение.
-Закрыть глаза и начать следить за дыханием.
-Начните медленно повторять мантру. Это может быть вслух или про себя.
Если ваш ум начнёт блуждать, просто верните внимание к мантре.
💥Преимущества:
Джапа медитация помогает
✔️Успокоить ум.
✔️Улучшить концентрацию.
✔️Преодолеть стресс и беспокойство.
✔️Углубить духовное развитие.
Просто найдите мантру, которая вам подходит, и попробуйте этот простой и очень эффективный метод медитации.
Ваша ЙогаДома ❤️
1 минута
2 ноября 2023