1108 подписчиков
2 ноября — День осведомленности о стрессе
Проблема хронического стресса не надуманная, и, если вы регулярно ощущаете тревогу, это повод не «взбодриться» и «взять себя в руки», а прислушаться к сигналам организма. В этот день мы хотим напомнить о важности бережного отношения к себе и поэтому задали главные вопросы о стрессе психологу Алине Волковой.
Как определить, что вы в стрессе?
Главные индикаторы хронического стресса — слабый иммунитет, бессонница и рассеянность. Если вы стали чаще болеть, долго не можете уснуть, просыпаетесь уже разбитыми и быстро устаете в течение дня, не можете сосредоточиться — это верные признаки длительного нервного напряжения.
Стресс серьезно отражается на состоянии кожи по ряду причин:
• выработка кожного сала усиливается;
• гиалуроновая кислота в коже расщепляется;
• синтез коллагена и эластина снижается;
• микробиом кожи нарушается;
• на кожу попадают загрязнения, потому что в тревоге мы чаще трогаем лицо.
Результат — высыпания, тусклый цвет лица, сухость, морщины. Выпадение волос тоже не редкость: выбросы гормона стресса кортизола приводят к спазму сосудов кожи головы, лишая фолликулы питания.
Какие бытовые проблемы незаметно повышают уровень фонового стресса?
Стресс может быть вызван не только серьезными переменами вроде переезда или развода, но и нелюбимой рутиной, информационной перегрузкой или недостатком отдыха. Причины всегда индивидуальны: что одному сущий пустяк, то другому источник переживаний.
Почему важно вовремя признаться себе, что вы на грани?
Тело посылает сигналы о перманентном стрессе лишь с одной целью: призвать вас к отдыху и не допустить серьезных последствий физического или эмоционального переутомления.
Не закрывайте глаза на усталость и поддержите организм с помощью активности, медитаций и других здоровых привычек. Расставляйте границы и приоритеты. Если нужно, обратитесь за помощью к профессионалу. Не забрасывайте бьюти-рутину: она поможет справиться с последствиями стресса на коже, успокоиться и расслабиться.
Завтра мы расскажем, какие простые привычки помогут снизить уровень бытового стресса, — но уже сегодня призываем вас «выдохнуть» и уделить немного времени себе. И пусть весь мир подождет!
1 минута
2 ноября 2023