2 подписчика
Полезный и сытный завтрак для похудения за 15 минут
Ингредиенты:
• Яйца куриные, 2 шт.
• Огурец, 1 шт.
• Луковица свежая, 1/2 шт.
• Мята свежая, 2 листка
• Овсяные хлопья, 1/2 чашки (60 г)
• Молоко 2,5%, 1 чашка (100 мл)
• Напиток по вкусу: кофе без сахара (черный или с молоком по вашему выбору), чай без сахара или вода
Овсянка
1. Налейте в кастрюлю неполную чашку молока и добавьте овсянку, перемешайте.
2. Доведите до кипения, а затем накройте крышкой на 10 минут.
Пока овсянка «доходит», приготовьте всё остальное:
1. Сварите кофе или заварите чай по вкусу.
2. Нарежьте огурец тонкими «листочками», а лук тонкими кольцами.
Пора готовить омлет:
1. Взбейте яйца в миске до однородной консистенции.
2. Влейте в миску приготовленную овсянку и размешайте.
3. Влейте смесь в разогретую сковороду с антипригарным покрытием.
4. Добавьте нарезанный кольцами лук, равномерно распределив его по всему объёму омлета.
6. Убавьте нагрев плиты до среднего, накройте крышкой и дайте омлету приготовиться и «дойти», появляющиеся пузырьки «прокалывайте».
Подача
Выложите омлет на красивую тарелку, налейте рядом 1 столовую ложку молока, а поверх него положите мяту. В соседнюю тарелку положите нарезанный огурец и рядом поставьте чашку с ароматным напитком.
Наслаждайтесь своим изысканным завтраком для похудения!
Хотите больше рецептов для красивой фигуры?
Поделитесь этим постом с друзьями, и по статистике поста я увижу ваш реальный интерес.
• 7 правил здорового похудения / пошаговая инструкция
👇
1 минута
2 ноября 2023