208,8 тыс подписчиков
Встань и иди! 👟
🔸 Вот заповедь для всех, кто хочет сбросить лишний вес и сохранить результат! Иди в любую погоду, с любым настроением и самочувствием.
Ходьба способна переключать наше внимание и помогать в преодолении самых разных зависимостей. А зависимость от еды всегда присутствует у людей с лишним весом. У кого-то сильная, у кого-то совсем слабая, но никогда нельзя игнорировать этот фактор.
Если ты меняешь питание, вводишь ограничения, обязательно добавь в свою жизнь какие-то приятные занятия - шоппинг, массаж, захватывающий сериал, общение с подругой.
👌 А ходьба поможет снять напряжение, разогнать метаболизм, насытить ткани кислородом! Кетоз быстрее наступает у тех, кто ходит. Как сделать ходьбу своей новой зависимостью вместо еды и получать от нее настоящее удовольствие?
Слушай что-то интересное. Надевай наушники и включай что нравится - музыку, интервью или, может быть, захватывающую криминальную историю. Бери с собой воду, чай, кофе или любой напиток без сахара. Я часто беру кофе с кокосовыми сливками или сахзамом, ромашковый чай с лимоном и мятой. Возьми перекус - орехи, низкоуглеводный шоколад или кето-батончик. Это поможет тебе окончательно полюбить пешие прогулки 🤗
Я рекомендую ходить от 30 до 70 тыс. шагов в неделю. Сама поступаю именно так и посмотрите что эта ходьба со мной сделала: нажимай.
1 минута
2 ноября 2023
6816 читали