2 подписчика
Хорошего дня!
Спасибо за фидбек, я рада, что медитации и повышение качества жизни с их помощью оказались интересны. В личных сообщениях появился любопытный запрос: «Не получается расслабиться и перестать думать о проблемах и повседневных делах, что делать в таких случаях?»
Да, на первых порах бывает тяжело сконцентрироваться на долгое время. Бывает сложно поддерживать практику. Засыпать, не чувствовать информацию, не воспринимать образы — совершенно нормально для первых опытов. Входить в медитацию сложно, и непонимание состояния, ум, увлекающий в рутинные мысли — классические трудности, с которыми сталкиваются все. Я тоже все это проходила, конечно же.
Поделюсь решением, которое помогло мне 😁
У медитаций много разновидностей. Я пробовала и те, которые берут свое начало из йоги, и те, в которых нужно просто наблюдать за собственным дыханием
Все мои ожидания превзошел самый простой тип - это медитация, ведомая под голос. Именно такие практики в большом количестве можно найти на ютубе. Этот способ позволяет направить ум во время практики, голос ведет его в определенном направлении, и это гораздо легче для начинающего практика. Важно найти эффективные и приятные практики — попробовав сотни вариантов, я выбираю лучшие для этого канала.
Но не все медитации одинаковые! И в ведомых медитациях существуют градации. Есть медитации, позволяющие исцелить свои эмоции, направляющие на определенные эмоциональные состояния.
Практики, где предлагается представить что-то, вспомнить человека, которого сильно любите, чтобы войти в состояние любви или представить себя в каком-либо прекрасном месте на природе, что бы почувствовать гармонизацию — базовый уровень. Человек учится регуляции своего эмоционального фона, своего настроения с помощью медитативной настройки.
Следующий уровень – это медитации-аффирмации, когда задействуется ментальное тело, когда происходит отождествление с определенными качествами или состояниями. В этих медитациях человек под голос настраивается на то, что он обладает качествами или способностями, что в его жизни проявлены те или иные желаемые события или он имеет то, что хотел бы иметь. С аффирмациями мы убеждаем себя в чем-то, чего еще нет, и оно действительно может стать частью нашей реальности.
Однако везде существуют подводные камни и на эту тему будет следующий пост.
На подходе свежая практика. Будет душевно ❤️
1 минута
2 ноября 2023