2 подписчика
Итак, гнев
Внутренняя вспышка, мощный эмоциональный отклик на раздражитель, огненная взрывоопасная энергия. В буддизме гнев считается одним из ядов — в гневе можно совершить то, о чем потом горько пожалеешь. Индуизм считается, что гнев может нести и зло, и благо, и того, кто способен управлять этим состоянием, ждет благополучие. В исламе говорится, что гнев — естественное явление, и его возникновение не является грехом. Осуждаются разрушительные действия в этом состоянии.
Что происходит внутри вас, когда вы проживаете гнев? Это сложно выразить словами.
Но, к слову, очень полезно — осознание собственных чувств есть признак высокого эмоционального интеллекта. Чаще всего он концентрируется в верхней части тела, особенно в груди и голове, возникает чувство несправедливости и ощущение того, что волна негатива накрывает с головой.
Гнев рождается когда мы ощущаем бессилие, не чувствуем контроля над ситуацией, когда нарушаются наши границы.
Как проживать гнев? В зависимости от его силы это можно делать по-разному. Если раздражение невелико, то достаточно осознать и продышать. Почему продышать? Гнев — это сильная эмоция, гормональный и энергетический всплеск. Если просто подавить его силой воли, то непрожитая энергия, заблокированная в теле, создаст дискомфорт. Дыхание – лучшее, что можно сделать, оно помогает движению энергии и эмоций в теле. Через дыхание мы осознаем эмоцию, можем ее выдохнуть.
Если гнев сильный и есть ощущение, что может произойти что-то непоправимое, в этом случае желательно покинуть пространство, обездвижить себя и дышать. Важно осознать и пропустить через себя эту волну. А после — проанализировать.
Главный аналитический вопрос: почему меня это так зацепило? Та тема, которая провоцирует бурную реакцию, просит вашего внимания внутри. Тут мы подбираемся к дарам — что же полезного и ценного нам может дать гнев?
Дар первый. Через гнев мы понимаем, что в нашем пространстве есть неконтролируемый беспорядок. У нас появляется шанс наладить структуру, осознать свои и чужие границы. Проговорить с человеком свои и его ожидания, обсудить последствия невыполнения договоренностей. Наличие прописанных правил — отличная профилактика гнева, выставление границ в конструктивном диалоге — мощный тренинг коммуникативных навыков. В этом дар гнева – показывать, где у нас беспорядок.
Дар второй. Гнев может быть трамплином для достижения результатов. В древние времена, в воинах культивировалась и разжигалась энергия гнева для бо́льшей эффективности. Гнев несет с собой мобилизацию всех наших ресурсов, поднимает энергетику, добавляет сил, которые можно использовать на созидание, начать делать то, на что давно не хватало сил.
Как ни странно, состояние гнева играет ключевую роль в изменении жизни. Когда человек доходит до «все, с меня хватит», «больше не могу это терпеть» он способен принимать кардинальные решения для перемен. Возникает точка невозврата, когда человек выходит из отношений, меняет работу, переезжает и так далее.
А как вы проживаете свой гнев?
2 минуты
2 ноября 2023