19 подписчиков
Что дает тренировка сердечно- сосудистой системы ❓
Существует теория, что процесс жиросжигания запускается через 40 минут кардио тренировки🥵
Дело в том, что это не так. Тело подстраиваться под определённый тип нагрузки , путем включения в работу необходимых мышц.
Все зависит от темпа, пульса и продолжительности тренировки.
Существует формула по которой можно вычислить пульс 🟰220 - возраст. Это ваша крайняя граница, за которую не нужно переходить( max высокий пульс во время тренировки)
Так чем же полезны
кардиотренировки⁉️
1. Уменьшается ЧСС,
2. Активно выводятся все продукты распада
3. Снижается уровень плохого холестерина
4. Ускоряется обмен веществ
5. Идет активная вентиляция лёгких и насыщение тела кислородом
6. Профилактика атеросклероза
7. Нормализуется гормональный фон
8. Повышается устойчивости к стрессу .
Оптимальная нагрузка ⏱️90 -150 минут в неделю.
Выберите для себя свой
вид кардиотренировок, наслаждайтесь процессом❤️ И помните
Во Всем Важен БАЛАНС
Около минуты
2 ноября 2023