32 подписчика
7 лет назад, когда я начала преподавать йогу - я не много времени на занятиях уделяла работе с дыханием.
В то время я вообще тянула людей в шпагаты и завязывала в кольцевые захваты.
Потом я перестала так жестить. И просто вела классическую хатху, чтобы формировать подтянутое тело. Мне казалось, что базово надо научить людей работе с телом. И при первом знакомстве с йогой это действительно так.
Но я же постоянно развиваюсь как преподаватель и на каком-то этапе я стала подключать в работу дыхание.
Вот тут я увидела, насколько быстрее идет прогресс. Не только физическая практика клиентов улучшается. Улучшается состояние их психики. Люди становятся добрее, спокойнее, эмпатичнее.
Но я столкнулась с серьезной проблемой, которую до сих пор решаю на своих занятиях. Не могут люди дышать. Разучились.
✅Кто-то дышит так, словно боится вздохнуть.
✅Кто-то настолько зажат, что не получается сделать глубокий вдох.
✅Часто у людей осанка такая, что дышать полной грудью нереально.
✅Не получается делать плавный выдох.
✅Тяжело сделать вдох- плавный выдох на 8 счетов - а это нижняя граница нормы для здорового человека!!!
✅Есть клиенты, которые просто сидят и пережидают, когда закончится эта бесячая дыхательная часть урока и начнется наконец-то йога. Я такой была, когда только начала посещать первые свои занятия по хатха-йоге.
В общем, итоги поста:
не бывает тело отдельно, дыхание отдельно, мысли отдельно - все связано единой нервной системой.
И сейчас я стараюсь на своих занятиях задействовать все системы. Даже на занятиях, посвященных дыханию (как вчера) мы 15 минут(половину) занимались со спиной и дыхательными мышцами. Потому что, чтобы хорошо дышать надо правильно сидеть, как минимум💓 а еще, размять дыхательные мышцы, чтобы дышать было легче💓
Как у вас с дыханием? Узнали свои проблемы?
1 минута
2 ноября 2023