5803 подписчика
Привет, друзья! Сегодня говорим про пекан!
Орех пекан - это не только вкусный, но и очень питательный продукт. В 100 граммах этого ореха содержится приблизительно:
- Белки: 9 грамм
- Жиры: 72 грамм (из которых насыщенные жиры составляют около 6 грамм, а остальные - это полезные моно- и полиненасыщенные жиры)
- Углеводы: 14 грамм (из которых диетические волокна составляют около 10 граммов, а сахара - около 4 грамма)
Пекан также богат витаминами и минералами. Он содержит витамины группы B, витамин E, а также фолиевую кислоту. Среди минералов можно выделить кальций, железо, магний, фосфор, калий и цинк.
Благодаря такому составу, пекан полезен для сердечно-сосудистой системы, поддержания здоровья кожи и улучшения работы мозга.
Любите пекан?
Около минуты
5 ноября 2023