418 подписчиков
ЧТО ДЕЛАТЬ С ЗАВИСИМОСТЬЮ?
📎 Сегодня мы разберем общий алгоритм самостоятельной работы с зависимостью (любой).
Как самому разобраться, почему рука так и тянется за сигаретой, или отчего появилась сильная нездоровая зависимость от человека?
✏️ Первое, что мы делаем - проговариваем или выписываем себе все свои зависимости:
⁃ От каких людей я завишу?
⁃ От каких веществ?
⁃ От какой еды?
⁃ От каких соц.сетей? И так далее…
✏️ Теперь давайте смотреть: если существует зависимость, значит она дает нам что-то жизненно необходимое на данный момент.
❗️Что хорошего дает тебе зависимость?
Какие важные эмоции ты получаешь с помощью нее?
*Например, сигарета дает мне чувство облегчения.
Я зависима от мужа, потому что это дает мне чувство безопасности.
Сладкое дает мне чувство удовлетворенности и расслабления.
🔎У каждого из вас будут свои ответы, распишите их как можно подробнее.
✏️ Далее нужно понять: какие ЕЩЁ есть способы *облегчения, удовлетворенности, расслабления?
Какими альтернативными путями я могу обеспечить себе чувство безопасности?
На что я могу это поменять?
💬 Пишите свои мысли в комментариях.
Есть ли у Вас какие-то зависимости?
Около минуты
2 ноября 2023